BMI kalkulačka

Možná si říkáte, že vaše váha stále není tak špatná. Někdy máme tendence, problémy s váhou přehlížet a nasazovat si růžové brýle. Sáhněte si však sami do svědomí a zkuste objektivně zhodnotit, jak vypadá vaše postava. Na pomoc si můžete vzít také BMI kalkulačku. Víte, co vlastně hodnota BMI znamená a jak funguje kalkulačka? Tak s tím vám poradí náš článek.

Co je to BMI a lze se řídit pouze podle něj?

Body mass index se od roku 1830 používá jako jisté měřítko obezity. Otázkou je, zda je to tak správně. Toto měřítko stanovuje, zda je vaše váha optimální ve srovnání s vaší výškou. BMI ukazatel může někdy dobře posloužit, ale stále musíme mít na paměti, že nejde o jediný ukazatel, kterého bychom se měli při redukci váhy držet.

BMI může být dobrým sluhou, ale je třeba, brát jej s rezervou, protože při výpočtu nezohledňuje množství svalové hmoty či tělesného tuku. Zejména viscerální tuk, který se drží ve středu těla a kolem orgánů, je pro naše zdraví ten nejnebezpečnější. Jako dobrý příklad lze uvést atlety, kteří mohou mít vysoké BMI, protože mají velké množství svalové hmoty, zároveň byste o nich ale rozhodně neřekli, že trpí obezitou.

BMI také nebere v potaz tělesné změny, které přichází s procesem stárnutí. Je totiž prokázané, že žena v mladém věku má jinou skladbu těla než žena, která si prochází menopauzou a procesy v jejím těle zpomalují.

Výsledky BMI

Kalkulačka BMI může být dobrým odrazovým můstkem, abyste zjistili alespoň orientačně, jak na tom jste. Může vám ukázat tyto výsledky:

1. podváha – často může být příznakem nějakého onemocnění, obvykle poruchy příjmu potravy jako bulimie či anorexie. Nemusí tomu být tak ale vždy. Tělu při podváze chybí důležité živiny, minerály a vitamíny. Člověk se cítí unavený, vyčerpaný a bez energie. To vše neblaze působí i na imunitu.
2. optimální váha – pokud vám výpočet ukáže optimální váhu, můžete být na sebe pyšní. Dál pokračujte ve zdravém životním stylu, evidentně to děláte dobře!
3. nadváha – nadváha je bohužel už jen krůček od obezity. Nenechte se omezovat svou váhou a zatočte s ní. Zvyšte fyzickou aktivitu a zkuste pozměnit své stravovací návyky.
4. obezita a vysoká obezita – o tom, že je obezita nebezpečná vás jistě nemusíme poučovat. Způsobuje vysoký krevní tlak, diabetes, dušnost a poruchy plodnosti. Zbavte se jí jednou pro vždy a naučte se správné stravovací návyky. K tomu vám může pomoci třeba proteinová dieta Ketomix.

Jak BMI kalkulačka funguje

Kalkulačka funguje velmi jednoduše a hlavně rychle, protože stačí vyplnit pár údajů. Zadáte své pohlaví, věk, výšku, váhu a ihned uvidíte, do které z výše uvedené kategorie spadáte.

Další ukazatele optimální hmotnosti

BMI není jediným ukazatelem a můžete jej doplnit o další možné, které vám toho o vaší postavě prozradí mnohem víc.

Rohrerův index – ten se sice hodně podobá BMI a jeho výpočet je téměř totožný, ale používá se hlavně u dětí a dospívajících, kteří jsou v pubertě. Pokud by tento index použil dospělí, výsledky výpočtu by byly neprůkazné a zkreslené.

Brocův index – existoval ještě před BMI, ale vzhledem k jeho jednoduchosti, se příliš nepoužívá, protože není tak přesný a zohledňuje pouze osoby do 165 cm.

WHR index – tento index nehledí pouze na výšku a váhu, ale také na vzhled postavy. Při výpočtu disponuje i s mírou pasu a boků, které si jednoduše změříte krejčovským metrem. Následně vypočítá, zda je poměr mír optimální či nikoli. Ve spojení s BMI kalkulačkou jde o velice dobrý ukazatel, jenž vám mnohé o vašem zdravotním stavu prozradí.

Nečekejte na zítřek

Máte tendence, neustále hubnutí odkládat? Nevíte, jak na to, nemáte pevnou vůli a dost se v tom plácáte? Naučit se správné stravovací návyky nemusí být nic složitého. Vyzkoušet můžete třeba některou ketónovou dietu, která vás navede správným směrem, ale hlavně vás naučí, jak si vytvořit správné návyky, které pak budete schopni, dodržovat již po celý život.